wczoraj miałem małą przygodę, sorry za nieobecnosć dzięki za komentarze, na razie będę musiał zawiesic treningi na jakis czas, tak że póki co nie bedę prowadził dziennika bo nie ma sensu. Przepraszam wszystkich sledzących moje poczynania, za nie długo wrócę, pzdr
Postaram się znaleźć trochę czasu żeby to troche rozpisać. Metody nie stosuję długo, co prawda na diecie jestem juz od ponad miesiąca to wykonuje dopiero 2 tydzien treningów i jestem na 1 poziomie bo nie dalem niestety rady wykonać 5 powtorzen B. Wcześniej robiłem sobie tylko 3x w tygodniu D, A1 i C(tak na rozgrzewke można powiedzieć). Chętnie [...]
[...] być ok. jeżeli będzie za mało to dodajesz powtórzenia do 12, a potem obciążenie. Masz w planie 41 serii jeżeli dobrze policzyłem. Nawet z przerwami 30 sek. będzie to długo trwało. Dzięki super seriom skrócisz czas może nawet i o połowę, jak nie więcej. Wyglądałoby to tak: przysiady x12 wykroki x12 żuraw xMax wspięcia jednonóż na [...]
Ja to rozumiem, dlatego się zastanawiam czy nie lepiej cisnąć z redukcja do jakiś 80kg czy nawet 75,aż się brzuch fajnie odsłoni i potem dlugo dlugo masę robić po maksymalnie 1kg na miesiąc nabijać
Nawet w boksie zarabiają marnie około 3-4 tysiące za walke jak ktos zaczyna, koszta przygotowań są często większe. i jest tak długo długo az z miejsca 2000 w rankingu wejdziesz do top 100-200 ale wtedy dalej jest marnie :D czasem trafi się walka za 30-40 koła z jakims prospektem dobrym albo z kims z góry kto cię wezmie na przetarcie a tak to tez [...]
nie no zazwyczaj robie w takiej kolejnosci jak podales czyli przysiad,( lydki co w wtorek i sobote cwicze, jak juz robie nogi, to nogi)mc,podciaganie,skos. Czasami zmieniam kolejnosc w takich sytuacjach jak wczorajsza- poniewaz po drazku nie wycisnalbym 20 razy a po wyciskaniu to te podciagniecia jakos jeszcze pojda Wl nie mialem zamiaru i nie [...]
[...] dość niski i bez wątpienia pozwala na budowę dobrej jakości mięśni. Wygląda to na około 12 procent tkanki tłuszczowej, więc całkiem estetycznie. Kwestia również tego, jak długo jesteś już na ujemnym bilansie energetycznym ? Jeżeli długo, to warto wejść na zerowy i zrobić strategiczne roztrenowanie, oraz diet break. Następnie zastanów się nad [...]
Buhehe.. 310 i 300 to wyniki z zawodow... e0r: Ponoc widziales filmiki, nie wygladalo Ci to na zawody? Albo zdjecie z profilu i pozniej zamieszczone przeze mnie w odpowiedziach , nie wygladaly Wam na zdjecia z zawodow? Imie i nazwisko: niech GRABEUS sam wam poda, ale powiem ze jest mistrzem i rekordzista polski w mldzikach i juniorach [...]
[...] jak fajnie wchodzi kolano z wybicia się o kolano przeciwnika(dziwnie brzmi:P)sam przetestowałem tylko na treningu.Był chyba ostatnio taki nokaut kolanem z wyskoku na walkach w Hali Tomexu koło Hutnika po którym się nie podniósł bardzo długo przeciwnik i znieśli go z ringu a więc się stosuje Zmieniony przez - jjfight w dniu 2009-06-23 15:37:00
Doriany, mesomorph czy napalmy są dobre na jeden raz. Są to produkty posiadający w skłądzie pobudzacze narkotyczne. Trzymają zbyt długo zaburzają sen. Jak dla mnie najlepszy jest Big Bang scitec nutrition. Posiada w sobie tribulusa, kilka form kreatyny, pobudza niesamowicie i pompa najlepsza jaka mialem. Starcza na bardzo długo bo jak na mnie [...]
robilem program spudda webba ten z sfd przerobiony i mam po nim teraz problemy, trening b dobry ale tak szczerze mowiac to chyba nie przez niego, po prostu zle wykonywalem jedno z cwiczen i to sie raczej najbardziej odbilo na moich kolanach ;dd Nie wiem czy chodzisz do szkoly ale na tak dlugo jak lekarz dal ci zwolnienie z wfu tak dlugo nie cwicz. [...]
ogarnijcie: nie jadlem nic caly dzien z nerwow;p dlugo nie startowalem.... na hali wsadzalem od 16 do 18.....piekna hala kosz wymiar...mielilem okrutnie..... i o 18 konkurs;p na konkursie....przysiegam na BOGA...myslalem zeby sie poddac bo myslalem ze zemdleje;/ doslownie potykalem sie o swoje nogi przy kolejnych probach.... ale czlowiek [...]
Powie mu ze malo zarabia a walczy tak dlugo na tym poziomie w ufc i tylko placze o pieniadze. Powie ze rda mu wj**al, benson i inni a thomson znokautowal i ze to kolejny trup w 1 rundzie ba w 1 minucie. Powie mu cos jeszcze osobistego co go zaboli a Nate co mu powie, f*** you irish bitch!?
plany treningowe? hmm... Robiłem dużo ćwiczeń i długo ^^ rozpiski nie podaje bo za długo by wyszło.. ogólnie to trening był na dwa dni i powtarzany co dzień..
[...] odważnych , męznych i walecznych rycerzy którzy postanowili uratować księżniczkę.Ruszył pierwszy-zginął!drugi-zginął.trzeci- również zginął-no i tak ich sporo tam padło, aż wreszcie 103-ciemu udało sie uratowac księzniczkę - no i żyli długo i szczęśliwie..... Na to drugi rybak: - no dobra ale skąd to g****? - nie wiem, ktoś nasrał, nie?
a mi baruje diety w choooj nie dlugo wracam do niej Marcin - ja wlasnie robilem i nie zaparzalem sa git quakemind - wystarczy, nie ma sensu obciazac niczym organizmu miedzy redukcjami detox dziala moczepednie, wiec nie wiem jak z tym kreatyna, ale jesli chcesz to probuj, ja na tym szczalem jak renifer
[...] by pobudzać tkanki do regeneracji, ciężko złoty środek znaleźć, ale przeciwzapalne tabletki lepiej odstaw, ja póki na stanie zapalnym ćwiczyłem i rozciągałem nogę to później i tak bolało i noga długo sie regenerowała bo ok 2 tygodnie mi trzeba było 2 razy by nie czuć nic bólu. A za pierwszym razem tydzień przerwy całkowicie ból zlikwidował
[...] pod kosz, a zarazem chciał bym być zwinny (dlatego jeśli kg mają mnie spowolnić, i utrudnić zadanie) to jednak wolał bym przybrać mniej na masie. Dodam że zacznę ćwiczyć nie długo FBW przy czym przysiady ze sztangą będą wskazane (czyli tak jak radził soltys) Z obu nóg planuję wsadzać piłkę do kosza :-) jakieś propozycje ? Aha i jeszcze 1 będzie [...]
Centranly uklad nerwowy to komputer ktory steruje wlasnie Twoimi miesniami, reakcja, i wszystkim innym co powiazane z wyskokiem, zarządza aparatem ruchowym, umożliwiając poruszanie się w przestrzeni i reagowanie w sposób celowy na bodźce zewnętrzne. jak przepalisz CUN bardzo ciezko i dlugo sie regeneruje wiec lepiej nie przesadzic. [...]
Herek. "Ćwicz to co chcesz, nawet gdy kumple nie ćwiczą..."
